父亲节，给父亲送健康！

    父亲节马上要到了，孝顺的儿女们又开始感恩父爱，为父亲送上礼物，在感恩的同时，还需要关注父亲的健康。

    捶背养生

    为什么红楼梦里的贾母总是没事就让丫鬟给捶背呢？原来捶背是一种健康的养生大法，从古代便有捶背的健身一说，捶背能治疗急症更能养生长寿，好多父亲都有抽烟的习惯，长期抽烟很容易使人疲劳，精神不振，在父亲节来临之际，好好学学该怎么给老爸捶背吧！

　捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，可以防治多种慢性疾病，有益健康。捶背必须每天坚持才能见效，长期坚持有几个方面的好处：一是改善局部营养状态，可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。二是舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。三是宁心安神，振奋精神，当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激，会使其逐渐安定下来，感到精神备增。四是对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官，帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积性肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。为父亲捶捶背吧，让老人笑口常开，益寿延年！

    食谱养生

    父亲节就要来了，送老爸一份健康的养生食谱吧！尤其是对于有烟瘾的老爸们来说，据调查，每日维生素C的摄入量低于63毫克的人患癌危险性比每日摄入超过103毫克的人高2倍。研究还发现，每吸一次烟，可破坏10—25毫克的维生素C，吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30—50%。

    因此，吸烟者要注意多摄入维生素C，除了食物中含有的维生素C外，还可以直接补充维生素片剂。维生素C属于水溶性维生素，在体内容易流失，因此可以多补充。

　水果要挑酸味的，凡是吃进嘴里口感比较酸的水果通常含维生素C比较多，比如：山楂、柠檬、猕猴桃、芒果、橘子、菠萝、苹果等。对于蔬菜的烹饪方法，因为维生素C怕高温，所以蔬菜能凉拌的尽量凉拌吃。食物要是经过高温，维生素C将大折扣。建议吸烟的人每天吃上1斤水果。

    儿女们，赶快行动起来吧！