戒不掉的东西或许不是烟？_烟草消费吸烟有害健康！

年后就一直在考虑戒烟的事，不是为了别人，而是为了自己。现在想想自己抽烟差不多已有八年时间，瘾虽不算大，却也是个兜里有烟才能安心出门的主。

最开始抽烟可以说全是抽给别人看的，就觉得够“酷”，同时那种晕晕乎乎的轻飘之感也让我觉得十分舒服。时间一长逐渐上瘾，对抽烟的需求也从对外在吸引力的追求转变到了一种与生活压力和焦虑等负面情绪对抗的方式。烦闷时找个安静的地方一口一口吐着烟雾，去享受那种似是而非的减压过程，享受那种只有自己和烟存在的静谧空气。

再之后就逐渐不分时间心绪了，或早晨醒来或午夜睡前或饭后消食都来一支解闷儿，虽然心里也清楚这些时间抽烟对身体是格外不好的，却还是这样为所欲为了很多年。直到年前会偶尔头痛，爬楼喘不上气，因为胃不舒服而食欲不振，才发觉这样下去不行，琢磨着准备戒烟。但坚持不了两天就又重新拾起烟卷开始所谓的享受，并总是想为什么戒不掉呢？

一方面是决心不够大，就觉得到了该抽烟的时候不抽一支就不痛快，另一方面就是经常想起以前的名人们有很多都抽烟，潜意识认为抽烟也是一项“高雅”的活动，总之就是经常给自己找些不继续坚持的理由，导致一次次地无疾而终。

现在感觉自己真不适合抽烟了，所以下决心要戒。根据以往的经历，这次我没有再高看自己的毅力，决定之后的第一件事就是告诉朋友和家人，发朋友圈，想必为了面子也能大幅提高戒烟的可能！

然后就是干一些别的事情转移注意力，毕竟控制自己往往是在理性的时候，而想放纵时则是感性主导，所以我不认为用理性的目标可以解决感性的问题。想戒烟首先就是不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的、更健康的事去替换。

比如我在上学时就很喜欢运动，喜欢打球，我就在早晨起床后用慢跑去代替抽烟的习惯。因为运动获得的内啡肽和多巴胺带来的快感和尼古丁带来的快感在大脑中是同一个部位，所以通过晨起运动的方式，既能压制抽烟的冲动，又有助于身体健康，一举两得。

今天是开始戒烟的第三天，我这次要坚持下去，不为外在社会提倡的禁烟控烟，而是为我自己，力争一次性戒断，可以脱离香烟的支配和吸烟导致的健康问题，重拾对生活的掌控。